オススメンズ

ガンダム 閃光のハサウェイ 劇場アニメ化決定!

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205

2018年2月5日

すごきもの

南北統一マンセーAs One (Korea) Movie MV 僕は嫌われ者~ばい菌まーん、はひふへほーーでもね
1:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 23:41:47.66 ID:UlzILs8T0.net
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳 
【性別】男・女
【身長】\x87p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516028713/


VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured
2:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 23:44:20.86 ID:UlzILs8T0.net
【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1\x87s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。2kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません

計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクルでダイエットをしましょう

3:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 23:46:00.75 ID:UlzILs8T0.net
ダイエットについて by ダイエットの神 minato

☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73%アップ (理想7〜8時間)
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時に鉄分が不可欠 (日本人女性は4割が不足している)
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ(綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり)
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25%のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め

4:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 01:43:12.37 ID:aFmnpmD+a.net
血糖値どのくらいのやつがどのくらいのカロリーと糖質を取れば筋肉痛にならないのか聞きたい
非常に興味がある
筋肉疲労と筋肉痛の違いはなんなのかw
学会レベルを聞きたい
10:リバウンド王 2018/01/27(土) 10:12:25.75 ID:gqKOvESx0.net
>>4

それを知りたければ自分の体で試してみることが一番だと思うぞ。

12:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:18:01.51 ID:dS/xTncu0.net
>>10

たったひとつであるおまえのサンプルだけを見て持論を書いてしまうアホ
そして分析力も甘いのに説明が出来ない
オナニーをいちいち書くなよリアルデブ

14:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:22:35.83 ID:Ldk9ozsgp.net
>>10

1日糖質20g以下しかとってないが
昨日脚トレして今筋肉痛真っ只中なんだが?

糖質と筋肉痛は関係ないし
筋肉痛とトレーニング効果も関係がない

15:リバウンド王 2018/01/27(土) 10:28:21.27 ID:gqKOvESx0.net
>>14

それは興味深いね。
総カロリーがいくらで糖質20g以下の生活をどのくらい続けてるんですか?

17:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:38:47.08 ID:dS/xTncu0.net
>>14

一応教えておくけどおまえの相手してる奴は小学校低学年ぐらいの頭しかないよ
これ煽りでなく当たってると思う
頭が悪いだけならまだ良いんだけど賢いと勘違いしてそうなところがかなりやばい

5:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 08:00:54.10 ID:4LaCF7Hr0.net
テンプレ追加
コテハンの馬鹿はNG推奨です
このデブは半端な筋トレでウ板でコテンパにされ、その腹いせにダ板で暴れています
所詮はブタなので結局はダ板でもコケにされ、無視されていますww
6:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 08:26:18.02 ID:0QgEMS/e0.net
俺は毎朝ストイックに決まった運動をこなしている、ただそれだけ。
ここを見ていると痩せられないデブが知識を披露し合うスレって感じがするけど
7:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 09:06:45.89 ID:4LaCF7Hr0.net
確かに屁理屈こねる奴が多いが俺みたいに健康と細マッチョを維持しながら高見の見物してるのもいるぜ
8:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 09:12:49.43 ID:dS/xTncu0.net
>>7

でもおまえはうp出来ないデブなんだろ?

11:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:12:40.68 ID:7o6s44+ea.net
【年齢】40代
【性別】男
【身長】172\x87p
【体重】68kg
【体温】36度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる?】6時間
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 2400kcal/day
【タンパク質】 80〜120/day
【食物繊維】 g/day 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】不明
【ダイエットはいつから?いつまで?】3ヶ月経過
【ダイエット開始時の体重】70
【目標体重】64キログラム
【疑問点】

運動は週二回〜三回スポクラでやってるのですが中々体重が落ちません
体脂肪率一桁ウエスト70センチを目標にしています
筋肉量が多過ぎるのが原因?

13:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:21:24.26 ID:dS/xTncu0.net
>>11

逆に筋肉量が少ないから落ちないんだと思う
体温が36度と低めだから筋肉量は多くないはず

もしも運動してなくてフィットネスに通い始めたのなら体のアウトラインは体重変化以上変わってるはずだけどね

16:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:28:59.10 ID:Ldk9ozsgp.net
>>11

体重が落ちていなくても見た目が絞れてウエストサイズも下がっている
という事は減量初期によくある事

21:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 11:13:02.95 ID:T4YtieVM0.net
>>11

ビタミンミネラル不足だとうまく減量できない。油は動物性から魚主体にするとか、Ω3お勧め
あと 除脂肪メソッド 岡田 読んで見たら

23:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 11:34:00.04 ID:mxub3MEZ0.net
>>11

多分カロリー消費量の計算の誤差があると思う
スポーツクラブで何やってるのかわからないけど2400は消費してないんじゃないかな?

18:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:49:23.53 ID:CK1IFkm50.net
つまりお前さんよりは賢いってこと?
20:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:54:53.85 ID:dS/xTncu0.net
>>18

このスレなら頭一つふたつ飛び出てるだろうな

19:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:52:39.55 ID:3C9EzJsla.net
今日はコテさん名無しで行くんですね。
24:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 11:42:49.13 ID:T4YtieVM0.net
まずは、食事と運動を正確に記録することからだな
25:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 12:16:49.25 ID:wPkwsuP60.net
コテつけろよキチガイ腐れゴキブリ糞スネ夫野郎がよ かまってちゃんかよ NGできねえだろうが お前に居場所なんかねぇからさっさと首吊って死ねよ
26:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 12:38:29.81 ID:Ai/1bnTQ0.net
そういうものは自分がつけてから相手に要求するものだぞ
27:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 12:59:43.25 ID:Ldk9ozsgp.net
コテの人が居なくなったらこのスレやばいだろ
28:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 13:02:30.74 ID:RcAgyU5N0.net
自分でスレ建てて、自分でダイエットの神って言って、自分で荒らしてるな。

サーバ規制掛かってない人IP付きで別スレ建ててくれーー

29:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 13:18:18.19 ID:TvS96VGS0.net
スルーすればいいものをわざわざ相手する奴は捨てておけ
30:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 13:41:02.00 ID:vRfKFexWd.net
おしゃぶりこんぶ うめー
歯ごたえあって味も良くて低カロリー
31:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 13:43:50.34 ID:mxub3MEZ0.net
>>30

1日2gでヨウ素過剰になるから毎日食べまくるのは控えたほうが良いぞ

32:トナミ 2018/01/27(土) 13:47:50.26 ID:Ai/1bnTQ0.net
https://abema.tv/now-on-air/special-plus-2

相撲やってるの見てるけど親方衆の生活は良くないね
審判をやってる時はすわりっぱなしだし現役力士と一緒に飯食うし引退しても体重が多い人も多い

33:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 15:47:17.06 ID:R2oQSTf90.net
年齢】47歳 
【性別】男
【身長】192
【体重】78
【体温】38.9今現在
【睡眠時間】 1日10時間くらい
【一日何時間座ってる?】2時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 5000
【カロリー消費量】 kcal/day 5500
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】 未定
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】 85
【疑問点】 未だ分からない
34:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 15:49:43.07 ID:macxKdIZd.net
蒟蒻ゼリー、表示されている食物繊維はご立派だが効かないな
35:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 15:51:36.32 ID:Zjz/LN+u0.net
握力総合スレ その25
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/

糞コテ死亡!バカ祭り!

36:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 16:19:17.90 ID:pZGwtnuLd.net
インフルエンザ直せチビ
37:トナミ 2018/01/27(土) 20:20:01.44 ID:s9oBBqCf0.net
インフルの頭がいかれたか
38:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/27(土) 23:15:14.67 ID:s9oBBqCf0.net
ケツ鍛えれば足の怪我が減るらしいけどなぜかそのブログ貼れない
40:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 00:03:15.98 ID:GlHKQoEF0.net
>>38

お前はいつも受け売り知識ばかりだな

39:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 23:54:18.34 ID:TBtIhF+aK.net
バットの素振りって効果あります?
42:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/28(日) 00:10:26.70 ID:LuCxQj7E0.net
>>39

やらないよりはやった方が良い
ワイドスタンスで速振りなんかはカロリー消費はそこそこ高いと思う

>>40

おまえのような情弱は特に俺の書いた正しい情報を頭に入れて置くことは大切
正しい事を書かれる事に嫉妬する事は無駄

41:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 00:03:58.96 ID:gAmRIMgV0.net
短期間だけ朝と昼は普通に食べて
夜だけ豆腐だけのは体に悪いだろうか
勿論豆腐には栄養面と味の相性が良い鰹節たっぷりかけて食べる
後、マルチビタミン ミネラルサプリを必要量摂取
実行してないけど、予定は
朝=卵焼き あおさと鰹節混ぜ混む
バナナにココアパウダー
昼=弁当 納豆かサバ缶水煮 味噌汁
夜=鰹節たっぷりかけた冷奴 
43:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 07:44:50.73 ID:GlHKQoEF0.net
お前は皆が知っている事を得意気に書いているだけと言うことに早く気づくんだな(笑)
44:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 09:32:57.51 ID:GlHKQoEF0.net
健常者はググって得た知識は皆同様にググれる知識だから恥ずかしくて披露はしない
発達障害がある人はその辺の対人計算が出来ない
45:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 10:08:58.30 ID:gAmRIMgV0.net
>>44

てかアスペの症状見たら殆どの人が当てはまらないか?

字が汚い 不器用 人の目を見て話さない
人の話聞かず自分の話ばかりする
声が大きい または小さい 同じような食べ物を好む
ほんの一部しか書いてないけど
1つでも当てはまるのなんか、めちゃくちゃいるぞ

46:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/28(日) 11:16:18.57 ID:hN4HqESa0.net
>>44

俺の知識量が多いからわざわざググって得た知識だと思ってるんだろうな
これもおまえのよくわからん嫉妬だと思うよ

47:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 11:38:44.84 ID:nNDUTJ090.net
俺も体重維持程度のダイエットはしてるからいろんなダイエット板見てるけど 誰も脂質抑えろよって話しないよな
脂質って意外と重要じゃない?
50:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/28(日) 12:03:21.94 ID:hN4HqESa0.net
>>47

1日トータルのカロリーとタンパク質をそれなりに管理出来て入れば
糖質と脂質は適当に食ばれば良いというのが俺の考え

糖質は砂糖を排除して脂質はポテトチップスのようないらない油は摂らない
というか自分の場合は卵を食べるので脂質は多めになる

48:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 11:42:33.32 ID:XN/hwfTK0.net
脂質抑えるのは当たり前だからじゃね?
49:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 11:49:28.74 ID:nNDUTJ090.net
>>48

なるほど そりゃそうか
他の板で3食カップ麺ダイエットとかほざくキチガイがいたから逆に俺がおかしいのかと思ったわ

51:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/28(日) 12:11:50.74 ID:hN4HqESa0.net
あすけんのグラフはタンパク質と脂質は毎日オーバー
52:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 13:05:06.04 ID:yVI2h2o6M.net
自分が気をつけるのは
タンパク質を取ること
脂質は抑えすぎないこと

脂溶性の栄養があるのと
脂質抑えすぎると便秘になりやすいらしい

53:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 14:23:32.68 ID:0eGl20FF0.net
肉の脂は控えて魚の脂を多めにとるだろ
54:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 16:12:03.13 ID:Lws10Nxtr.net
油は腹持ちが良いからな
大盛そばより天ぷらそばのが腹持ち良いだろ?

DAKARA少し採るのも有

55:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 16:35:46.34 ID:NNWtMmhwd.net
プロテインバーで脂質摂ってるけど、詰まりがちだなー
絶対量が足りないんだろう
56:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 16:40:26.82 ID:bjnIQQ7/0.net
>>55

うんこだけ考えると大量のもやしもいいよ

60:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 17:07:50.47 ID:NNWtMmhwd.net
>>56

やっぱかさ上げ大事だよな。重さがもう少し欲しいが、デブるしな…

57:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/28(日) 16:59:50.72 ID:GP+bgufj0.net
海外製プロテインバーは食物繊維豊富なものがあるけど
水溶性と不溶性のバランスを考えないと駄目だよ
チェック項目はひとつじゃないんだけどおまえらはひとつのチェックポイントぐらいしかない奴が多い
58:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 16:59:57.44 ID:X+G6hcCR0.net
脂質、プロテインほとんどゼロw
59:リバウンド王 2018/01/28(日) 17:03:30.78 ID:dRUTGEML0.net
そういえば有酸素運動には便秘解消効果もあったな。
61:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/28(日) 17:12:44.84 ID:GP+bgufj0.net
そういやプロテインバーがうまいから1日3本食べてる奴がいて3本合わせると食物繊維が36gw
たしかつまりやすいと言ってた
62:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 17:46:13.97 ID:bRU+qnom0.net
脂質を抑えずに体脂肪を減らせるって凄いな
長めのダイエット予定で、長期間の低脂質は身体に良くないから減らさないって事なのかな?
63:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 18:38:28.65 ID:bjnIQQ7/0.net
長めのダイエットなのはあるね

自分の妄想だと栄養補うのにサプリ取っても
脂質ほぼゼロの食事だと脂溶性ビタミンは吸収できねーんじゃねーかなと

64:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 19:44:13.43 ID:NNWtMmhwd.net
ついでに炭水化物削り過ぎると却って痩せなくなるのもな
65:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 23:20:39.90 ID:FtYgVDo50.net
筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
筋量を1kg増やそうと思ったら相当なトレーニングと栄養補給しないと不可能
これをダイエットと並行してやるのは至難だろうなと思う
筋トレとダイエットを並行して成功させた人を俺は見たことない
このスレでも皆無だと思うなぁ
口だけなら何とでも言えるでしょうがビフォーアフターは出せないでしょうな
67:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 23:23:32.38 ID:FtYgVDo50.net
ちなみに某ライザっ屁の筋トレは本物の筋トレじゃないからね
あれは食事制限で体脂肪を削ってるだけというのが実態なんだよ
筋トレは単なるパフォーマンスであれやらないとカネ取れないからやってるレベルの代物
68:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/28(日) 23:31:54.46 ID:THU/ktOb0.net
> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

69:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/28(日) 23:37:18.61 ID:FtYgVDo50.net
そもそも回数が増えることが筋量増だと思ってる時点で馬鹿確定なのだが
寝るわっ zzz
70:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/28(日) 23:54:48.03 ID:THU/ktOb0.net
RM換算値で考える事が出来ればどれ位伸びたかわかるんだけど
やり方を知らないから成果の出ない筋トレ初心者には難しいんだろうな
何もわかってないくせによく知ったか出来ると関心するわ
71:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 08:57:12.89 ID:/XDRfzso0.net
体重の変化も書かないでレップ換算しろとか、他人に分かるわけない。完璧にコミュニケーション障害です。
74:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/29(月) 11:03:24.80 ID:QETYVbGu0.net
>>71

体重変化が0キロであっても20キロであっても
5→30回の伸びをRM換算値がわかっていればどれぐらい伸びたかわかると言ってんだよ
こんな簡単な事も理解出来ないおまえは頭の障害だろう

72:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 09:23:32.04 ID:YDP0MRlL0.net
受け売りコテがこんなにバカだったとはw
懸垂なんて基本自重だから痩せてくれば楽になるしそれよりも回数が上がるのは
身体が慣れてきたのとコツをつかんだだけの話
75:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/29(月) 11:07:32.54 ID:QETYVbGu0.net
>>72

5回から慣れで伸びるのは2〜3回程度
20回とか30回は慣れでは無理なんだよ

これも俺には簡単な事、でもおまえには難しい事
経験がない上に頭が悪いからおまえには難しい事なんだろう

ちなみに俺の懸垂は加重が基本
自重で10回出来ない時から加重してたのは筋肉への刺激をなるべく変えたかったから
頭の悪いおまえに難しい事言っても無駄だからこの辺にしておく

73:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 11:02:10.23 ID:Hgxwb1BO0.net
インボディチェックして骨筋量+0.8 体脂肪1キロ減でした(前回は22日前計測)
正月明けからコツコツ筋トレしたり有酸素運動した結果が出て凄くうれしかった
11月中旬からジム通いしたけど、パーソナル付けてアドバイスしてもらってからの変化。
炭水化物をきちん摂る事の大切さを学んだ。

このスレでもPFCバランスの事教えてもらったり、除脂肪の本教えてもらったり
「食欲なくなるまで運動してみれ」と書いてあったり、その他いろいろ学びました。
早く痩せたいけど、あせらず健康な体になっていこうと思った

76:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 11:14:25.37 ID:YDP0MRlL0.net
お前の運動神経が鈍いだけだわ
77:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/29(月) 11:21:52.00 ID:QETYVbGu0.net
脳も筋肉で出来てると言われてた系なのに何言ってんの
とにかく知らない事は口を出すな
78:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 12:09:43.09 ID:49MUydAjr.net
脳筋呼ばわりされてたってことは…
79:馬鹿の見本市 2018/01/29(月) 12:34:32.36 ID:6Eqncu280.net
68 名前:https://goo.gl/tsnhJC (ワッチョイ baa8-Pdni)[] 投稿日:2018/01/28(日) 23:31:54.46 ID:THU/ktOb0 [1/2]
> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

80:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/29(月) 12:48:14.92 ID:QETYVbGu0.net
しかし俺の書き込みは良い書き込みだ
81:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 13:18:30.27 ID:PV38Akwzp.net
また腐れコテハン糞ゴキブリ生ゴミキモスネ夫野郎が狂ってんのかよ
てめえにはどこにも居場所なんてねぇって言ってんだろうがよ
今すぐ首吊って死んで腐って溶けろよ雑魚がよ
82:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 13:22:02.32 ID:Gr3ClR4N0.net
>>81

同意

84:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 13:47:00.36 ID:Gr3ClR4N0.net
>>81

了解

83:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 13:41:11.51 ID:jAIlx5YA0.net
荒らしの相手するのも荒らしだろ
85:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/29(月) 14:45:58.29 ID:QETYVbGu0.net
いつものことだけど正しい事を書くと発狂するゴキブリ君

間違った事を書くゴキブリ君は俺が邪魔ですか?

86:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 15:26:01.24 ID:UtY0zVQI0.net
やりすぎ防犯パトロール、特定人物を尾行監視 2009年3月19日19時7分配信 ツカサネット新聞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090319-00000026-tsuka-soci

この記事で問題になった通称やりすぎ防パトは、創価学会と警察署が引き起こしていたようです

掻い摘んで説明すると

・創価学会は、町内会や老人会、PTA、商店会等の住民組織に関し、学会員が役員になるよう積極的に働きかける運動を
 90年代末から開始し、結果、多くの住民組織で役員が学会員という状況が生まれた

・防犯パトロールの担い手は地域の住民と住民組織で、防犯活動に関する会議や協議会には、住民組織の代表に役員が出席する為
 防犯活動や防パトに、創価学会が間接的に影響力を行使可能となった

・防パトは住民が行う為、住民が不審者や要注意人物にでっち上げられるトラブルが起きていたが
 創価学会はその緩さに目をつけ、住民組織を握っている状況を利用し、嫌がらせ対象者を不審者や要注意人物にでっち上げ
 防パトに尾行や監視、付き纏いをさせるようになった

・防パトは地元警察署との緊密な連携により行われる為、創価学会は警察署幹部を懐柔して取り込んでしまい
 不審者にでっち上げた住民への嫌がらせに署幹部を経由して警察署を加担させるようになった

・主に当該警察署勤務と考えられる創価学会員警察官を動かし、恐らく非番の日に、職権自体ないにもかかわらず
 私服警官を偽装させて管轄内を歩いて回らせ、防犯協力をお願いしますと住民に協力を求めて回り
 防犯とは名ばかりの、単なる嫌がらせを住民らに行わせた(防犯協力と称し依頼して回っていた警察官らの正体は恐らく所轄勤務の学会員警察官)
 ※これに加えて防犯要員が同様のお願いをして回る

・こうして防犯パトロールを悪用し、住民を欺いて嫌がらせをさせつつ、創価学会自体も会員らを動員し、組織的な嫌がらせを連動して行った

つまり警察署に勤務する学会員警察官、警察署幹部、創価学会が通称やりすぎ防犯パトロールの黒幕

詳細は下記スレをご覧下さい
やりすぎ防犯パトロールは創価学会と警察署の仕業だった
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/bouhan/1516500769/

87:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/29(月) 22:35:55.49 ID:4Uak6r3j0.net
馬鹿ほど筋トレを連呼し、上半身を鍛える
全ては逆なのにw
88:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/30(火) 00:21:54.24 ID:drz3KkmA0.net
バカほど詳細をないのに運動の話ばかりするが正解だよ
89:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 00:26:42.62 ID:oY9C/rzX0.net
そもそもホントに運動できて痩せたんなら、今こんな板に居るはずないだろw
92:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/30(火) 00:34:10.65 ID:drz3KkmA0.net
>>89

俺がいるけどw

90:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 00:27:09.50 ID:6a4JJgci0.net
最近、ポテチ半分も食べれなくなった
歳なのか…っ?
91:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 00:34:10.54 ID:ZzR6VEO0M.net
有酸素運動なんぞ時間を喰うだけで非効率も良いところ重要なのは食事!というのは理解できるんだが
その後の筋トレで筋肉つけて基礎代謝を〜のところがイマイチ納得いかない
トレーニーが口を揃えて言うように筋肉なんて増量期のような栄養モリモリな食事で全力で付けにいっても中々付かない代物じゃん
ダイエットを目的にした低カロリー食で筋肉付くの?
93:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/30(火) 00:41:58.92 ID:drz3KkmA0.net
>>91

色々な情報がごちゃごちゃになって混乱してるようにしか見えない

減量がスローペースなら筋肉量増は可能性はある
減量がハイペースなら筋肉が減るのを抑える

何年も筋トレしてる人は筋トレの刺激に慣れてるので筋肉がつきにくい
筋トレ初心者は刺激に慣れてないので筋肉がつきやすいボーナスステージにいるけど
頭の中ごちゃごちゃでしょ

94:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 01:06:03.48 ID:xRKVO11Q0.net
>>91

お前みたいな馬鹿が行くのがライザップ
まぁお前みたいな貧乏人にはその選択肢もねぇかw

99:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 02:41:38.83 ID:hBakAFSn0.net
>>91

筋トレは減量中に減少する筋肉量を抑制するためだね。
あとは筋トレ後1〜2日は代謝が高い状態になるって言われてるからそういった意味なんだろう。

103:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/30(火) 08:51:43.10 ID:kNE2mIr00.net
>>99

こいつのように俺の書いた事を真似して内容を劣化させて書く必要あるのだろうか

95:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/30(火) 01:08:41.33 ID:drz3KkmA0.net
ミナザップ無料です 
96:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 01:31:14.45 ID:+X2LNBRH0.net
ライザップは商業主義的すぎる(銭ゲバ)が、割とわかりやすい減量法
金があるなら頼ってみるのもいいかも

「摂取カロリー<消費カロリー」でありさえすれば、誰でも必ず痩せる
食事減らす、費用ゼロ
運動増やす、ランニングシューズのソールの減りが多くなるとか、費用増

97:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/30(火) 01:33:56.25 ID:drz3KkmA0.net
俺より知識のないトレーナーが教える◯イザップ
でもやっぱり金を払う覚悟のある人間は結果が出やすい
結果が出た後はリバウンドし易いから目的達成したのか疑問だけど
98:馬鹿の見本市 2018/01/30(火) 01:40:12.83 ID:xRKVO11Q0.net
68 名前:https://goo.gl/tsnhJC (ワッチョイ baa8-Pdni)[] 投稿日:2018/01/28(日) 23:31:54.46 ID:THU/ktOb0 [1/2]
> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

100:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 04:26:58.20 ID:IieHt40+0.net
1日三食バランスよく食べ、腹八分目に抑え、適度に運動し、よく寝る。
医者がこれ以上の健康法はない、皆が守れば医者は要らないよ、と笑いながら言っていたな。
ダイエットも同じことだな。
101:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/30(火) 07:52:25.22 ID:kNE2mIr00.net
コピペだけを貼るバカってなんだろうな
完璧に嫉妬かな
102:痩せたい男 2018/01/30(火) 08:21:17.31 ID:dTn3rzUc0.net

162.5センチ
64キロ
34才

2月からダイエット始めようと思います、モチベーション維持の為に一緒にここに書き込んでくれるかたいませんか?

111:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 11:02:43.14 ID:A4OfCLzZ0.net
>>102

日記帳は別にスレがあるからそちらへどうぞ

104:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 08:53:44.53 ID:12K2i9GV0.net
痩身エステって通うと効果ありますか?
週に2回1ヶ月程通うと少しは効果ありますかね?
時間は1回で70分です
ダイエットしてたけど10kg減った後停滞してしまい、結婚式のこともあるので一時的にも痩せたいです
二の腕もパンパンですし
エステ未経験者の金の無駄という意見はご遠慮下さい
エステ自体も10回コースで8万なので効果があればの話ですが、許容範囲です
よろしくお願いします

身長157、体重47、体脂肪27、年齢30

118:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 13:12:35.22 ID:AIiBsXrh0.net
ウエイトのところには結構おじさん多いよ
スタジオもおじさん多いし
自分の体を大事にするのは年齢関係ないんだなっておもった
>>104

そのお金でスポクラ1カ月通ったらどうでしょう?回数券もあるとこあるみたい。
ただ二の腕は難しいかな・・

105:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 09:28:47.86 ID:c/yL3G/m0.net
意味ないと思う。
短期目標なら取りあえず摂取カロリー減らせ
高タンパク、低糖質低脂肪、腹が減りすぎない程度の運動
119:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 14:30:23.02 ID:c/yL3G/m0.net
>>105

>>106

こういうことを他人に言っておいて自分では出来ない、確かに負け犬だわ(‘-‘*)

106:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 09:36:01.95 ID:c/yL3G/m0.net
ってか結局その痩身エステとやらも食事制限を同時に課すと思うよ
エステで痩せたのではなく結局は食事制限で痩せただけの結果になり自分の意思でやれば
金は要らないって寸法だわな
ライザップがまさに同じ手法だと思う。食事管理が実はメインなんだよね。金払ってるから逆に守るって感じ
ボディメイクと称する筋トレはダイエットで余分な脂肪こそぎ落とせば筋ガリ筋肉質に見えるだけ
痩身エステも同じだろうなあ、と思う。プラスして肌ケアとかそんなのもアドバイスすんじゃないの?

何が目的なのか? 消費カロリー>摂取カロリー これで必ず痩せる

停滞しているのがホメオスタシス由来ならチートデーを設けるとかすれば良いと思う

107:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 09:42:32.90 ID:Th95YsC40.net
一時的に痩せたいなら計量前のボクサーみたいに塩抜き水抜きで2キロ位落ちる。
それでスタイルが良くなるかって言うとコケるだけだが。
108:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/30(火) 09:52:47.05 ID:kNE2mIr00.net
痩身エステと言っても店によってやること違うだろ
あの手この手を使って効果がありそうと感じるものを出して客を釣るんだからw
中には効果のあるものもあるだろうけど脂肪溶解とか脂肪細胞消滅とか説明してるのを見ると
何いってんのこのバカと思うw

女って筋トレして食事変えただけで化粧のノリが違うとか言っちゃってる奴多いし
普段何やってんだよとツッコミたくなる時がある

109:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 10:29:10.67 ID:HAuQGvrN0.net
女の子の友達でエステ行った子けっこう多いけど 痩せましたっていうのは聞いたことない
110:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 10:29:40.59 ID:GcXvGv5K0.net
痩身エステは金の無駄、気持ちよくなりに行くところだって
結婚式の時痩身エステ使った嫁が言ってた
112:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 11:09:14.86 ID:xRKVO11Q0.net
筋トレ馬鹿の大半はダイエットに失敗した脳筋馬鹿だったりする
116:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 12:32:52.70 ID:c/yL3G/m0.net
>>112

うーん、ダイエットに失敗したというか、諦めているというかな
昔は体脂肪11%でウエスト70,体重が当時62kg身長は168のちびだけど
空手をやっていたのでかなりのマッチョだったんだけどそこへはどうあがいても
年齢的には戻れないと言う諦めがあるんだよな

今は体脂肪なんとか20を切るくらい腹筋うっすら、体重は68kgなんだけど筋肉量が
圧倒的に少ない、他人からはすげえマッチョと言われるけど自分ではまだまだって感じ

で筋トレをしながらこれ以上体型が崩れるのと太るのを防ぐって感じだな
体重を後6kg落とすのはもうあまり興味がない、まあ言われるとおり負け犬かも

117:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 12:52:18.82 ID:0vNwwjeA0.net
>>116

長い

113:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 11:27:21.08 ID:A4OfCLzZ0.net
筋トレが唯一の自慢なんだろ
114:リバウンド王 2018/01/30(火) 11:44:10.44 ID:4jV8A1f+0.net
ライザップにでてくる人って
あの腹であの顔の小ささはないって人がほとんどだよね。
115:https://goo.gl/tsnhJC2018/01/30(火) 12:12:36.84 ID:kNE2mIr00.net
他人の体なんてどうでもいいけど100キロ超えると他人の体ばかり気にするのか
120:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 14:31:53.20 ID:50Iduq0p0.net
【貫禄】   吉永小百合 石田ゆり子   ≪大女優の壁≫  米倉涼子 木村佳乃 佐々木希  【ポチ】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1517278301/l50
121:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 16:55:35.12 ID:L9VTAfrjM.net
痩身エステとやらに通ってモチベーションが上がって食事制限や運動が捗るなら
間接的には意味があるね。
122:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 17:03:15.98 ID:GM9M3Zi+0.net
金があるならライザップでも通えば一時的には痩せるけどw
123:104 2018/01/30(火) 18:04:20.99 ID:12K2i9GV0.net
皆様レスありがとうございます
モチベは上がると思います
何してももうダメなのです
10kg以上自力で減らしたので
チートデイの話も全部知ってます
腕だけは無理です
腕ひねりやアセチノスマートでマッサージ、リファカラット、ワンダーコアの腕伸ばすやつ?、サランラップして寝たりも試しました
確かに、エステは肌が綺麗になるという意味では効果あると聞きましたが、痩身はほとんど食事制限かもしれません
相乗効果で、私もまた色々頑張れれば良いですが
腕2cmくらいは細くしたいので、また考えようと思います
124:104 2018/01/30(火) 18:05:18.46 ID:12K2i9GV0.net
あと、エアロバイク家にあるので、ジム行っても意味があるか分かりません
125:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 18:30:23.99 ID:IieHt40+0.net
チートデーの話も知ってるのなら部分痩せも無理って知ってるよな?
好きにすれば?
126:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 18:36:21.67 ID:BFlg1O7xr.net
部分やせなんかギブス巻けば誰でも出来るっての
129:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 19:47:01.31 ID:rlYX0ZGJ0.net
>>126

馬鹿じゃねーの

130:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 20:09:51.25 ID:BFlg1O7xr.net
>>129

えっ当たり前の事だろ
ギブス外して手足が細く成らない奴がいたか?

127:MINATO 2018/01/30(火) 18:40:31.23 ID:hXUivuxb0.net
サランラップは最初から試す価値がない
知識がないことによる無駄な努力をしてる予感
128:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 18:52:47.54 ID:AIiBsXrh0.net
10キロ自力で減らして頑張ったなら、今は維持する事に力入れた方がいいかも。
2センチに拘るの、凄くよくわかるけど自己満の世界で他人は気にしてないし、見ていない。
それよか、インフルならないように毎日気つけたり体調管理がとても大事な時期では。
センチに見えなくてもダンベルを続ける事により締まっていくと思います
1カ月でもやらないよりマシだと思う。でもそれもイライラしながらやっても本末転倒・・・

お幸せにね

131:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 21:34:25.67 ID:x2e9AHm8d.net
それ筋肉減っただけ
133:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 21:43:20.14 ID:BFlg1O7xr.net
>>131

DAKARA部分的に痩せた

だろ?

筋肉を減らしたい人には有効じゃん

132:MINATO 2018/01/30(火) 21:37:07.63 ID:iA2FR5xZ0.net
足は変化が激しいけど腕は変わらない特に女は
134:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 21:53:13.27 ID:qO2hYh9Cd.net
昔から便秘がちなんだが、ヨーグルト食べると軟便or下痢になる

根菜や海藻類の食物繊維は意識して摂ってる
水分もちゃんと摂ってる
なのに出ない。他の発酵食品も効果なし

うんこ出ると体重順調に落ちるから便秘だけは避けたいけど便秘対策ってこのままヨーグルトでいい?
なんか腹下し続けると健康面が心配になるわ

135:MINATO 2018/01/30(火) 22:01:29.27 ID:iA2FR5xZ0.net
食間は最大何時間あく?
136:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:04:34.23 ID:qO2hYh9Cd.net
昼飯後〜夕飯で六時間くらいか
朝飯〜昼飯も同じくらい
137:MINATO 2018/01/30(火) 22:06:55.51 ID:iA2FR5xZ0.net
聞き方が良くなかった
夕食〜朝は? 8時間以上あけるのが良いらしい
138:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:08:22.62 ID:qO2hYh9Cd.net
余裕で8時間越えるわ
10時間くらい
139:MINATO 2018/01/30(火) 22:12:51.88 ID:iA2FR5xZ0.net
寝起きの水とか夜は副交感神経優位にするとか運動とか
肥満外来の医師の本には書いてあったよ
今そういう科があるから行っても良いかも
140:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:18:31.46 ID:qO2hYh9Cd.net
運動と寝起きの水は問題ないとして、副交感神経かーなるほど
冷え性だし身体あっためて軽くストレッチしてから寝るわさんくす

便秘治らないならヨーグルトで肛門が逝く前に病院行くわw

141:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:20:39.49 ID:AOdRHgZY0.net
単に乳糖不耐症でおなかゴロゴロなってるだけちゃうんけ
142:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:23:45.84 ID:ErsUNsl/d.net
ギプスで痩せたとか凄い馬鹿がいるな(笑)
143:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:24:13.51 ID:6a4JJgci0.net
とりあえずスクワットやっとけば全身痩せるだろ?
144:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:25:23.26 ID:qO2hYh9Cd.net
いや多分そうなんだけど、他に出す方法がわからんかったのよ
1週間とか腹に溜め込むよりは下してでも出したいじゃん?
R-1とか特にヤバいわ下剤レベル
145:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:34:17.22 ID:AOdRHgZY0.net
知っててやってのか
そういやワイも学生の頃便秘気味で牛乳リットルイッキやってたわ
146:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:34:23.78 ID:BFlg1O7xr.net
ギブスで痩せるのは常識DAKARAな
そんな常識知らずDAKARA
君達はデブのまんまなんだろ?

ヨーグルトって種類により乳酸菌が違う訳よ
色々試してみな

147:名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 22:56:09.37 ID:2gEUw/YzS.net
水分運動繊維乳酸菌いろいろ言われるけどストレスも大きい
万事を尽くして出ないなら出るまで待つべし
148:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 22:58:24.88 ID:y+eldOyK0.net
安田大サーカスのクロちゃん、筋トレ歴20年で思いっきりメタボだしww
筋トレ恐るべしwwww
156:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 06:01:51.23 ID:JWCIJV/g0.net
>>148

筋トレうんぬんじゃないんだよ
あいつは食いすぎ

149:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 23:01:49.04 ID:oY9C/rzX0.net
あの一見脂肪に見える体の奥には鍛え上げられた筋肉が…
151:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 23:06:19.51 ID:y+eldOyK0.net
>>149

体脂肪率24%なwwww

150:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 23:04:14.61 ID:jNL0C/KeM.net
そこは恐るべしん!だろ
152:MINATO 2018/01/30(火) 23:06:40.28 ID:iA2FR5xZ0.net
装着してる血糖値のグラフを見て想像すると
あの撮影で筋トレを熱心にやってないと思う
153:MINATO 2018/01/30(火) 23:08:22.52 ID:iA2FR5xZ0.net
あとテレビに映ってた扱ってるバーベルの重量が軽いから
いままで熱心にやってたとは思えない
あれだけの体重があればもっとあげないとおかしい
154:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/30(火) 23:09:29.40 ID:y+eldOyK0.net
やっぱ食事管理+有酸素だな♪
155:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 04:28:40.56 ID:9ysSbgrwd.net
力士がメタボかって話に発展
160:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 10:50:36.37 ID:n/9y/1tz0.net
>>155

それはクロちゃんではなくヒロだろw
いずれにしても筋トレで基礎代謝増やしてもデブにはあまり意味ないんだろうな
まずはサクっと食事制限と有酸素でゼイ肉を落とすことから始めないといかんわけだ
元アスリートの有森裕子はマラソンを辞めて10年経ってもスリムな体型を維持してる
彼女は引退以降まったく走っておらず昨年の岡山マラソンでも4時間切れないくらいのレベル
有酸素はリバウンドする厨はそろそろ目を覚ませw

157:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 06:10:11.54 ID:wDtbRpxl0.net
食いまくっても筋トレしてれば脂肪で隠れちゃうけど筋肉はつくよ
158:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 08:22:04.72 ID:IE4tU5iR0.net
筋トレ関係なくクロちゃんレベルに食い過ぎれば体壊すわな
159:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 10:44:08.36 ID:PsJIP1tjH.net
ギプスは単に衰えただけだろ
161:MINATO 2018/01/31(水) 12:03:55.76 ID:e3Mnq69R0.net
あの芸人は米さえ食わなければ太らないという間違った知識で一日中食べ放題状態
20年通ってるはずがベンチプレスは初心者レベル
そんな生活の割に体重が少ないと思ったw
162:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 14:24:04.49 ID:og0/nLEZa.net
175/76→66に減ったけど4ヶ月で68位にはいったなエアサイクル1時間月20日程度、単純ですぐ出来る事をやった方がいい用意して着替えてなんて頭で考えてるだけで面倒くさくて続かない
163:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 14:56:09.72 ID:lrhmjZAJM.net
> 【年齢】22歳 
> 【性別】女
> 【身長】160\x87p
> 【体重】115kg
> 【体温】36度
> 【睡眠時間】 4-5時間
> 【一日何時間座ってる?】
半寝たきり
> 【ダイエットはいつから?いつまで?】
去年から
> 【ダイエット開始時の体重】
115kg
> 【目標体重】
55kg
> 【疑問点】
同棲中の旦那が書いています。

調理や生活の一手を行っているのですが、妻の体重が落ちません。
妻は足腰に障害があり動けないので運動は難しいだろうと、マッサージや身体の筋肉が固まらないように私を軸にストレッチをしています。

食事管理も私が行い、間食もほぼありません。外出できずお菓子類はストックなしなので仕事中に内緒で食べることもないのですが……。

数ヶ月前から妻とダイエットに勤しもうと低カロリー食や量など気をつけています。
しかしながら体重の減少が見られないのです。

何か良い方法、アドバイスなどありますか?

164:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 15:07:25.22 ID:mnUFoeeO0.net
>>163

特殊な事情と思われるので一度医療機関で相談した方がいいと思います。
保険が効くかはわかりませんが医療用EMS等もあるので。

165:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 16:54:45.10 ID:2/S5TwpU0.net
>>163

ある程度の運動をしなければ代謝が下がり、食事管理をしても痩せることは出来ないと思います。
上半身が動かせるようであれば、上半身だけで出来る筋トレ・有酸素運動はありますので試してみてはいかがでしょうか。
もしそれも難しいほどに体が動かせないようでしたら諦めたほうがいいでしょう。

166:MINATO 2018/01/31(水) 16:57:29.63 ID:e3Mnq69R0.net
パラリンピックの種目がいくつもあるがそれやれないのかな
やる環境がないのかな
167:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 17:31:21.70 ID:LUz2FRk60.net
お住まいの役場に保健師さんが常駐してると思うから、相談にのってもらうといいと思う
保健師さんから色んな情報聞けるし、専門医も紹介してくるんじゃないかな
168:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 20:13:29.15 ID:W+5ylSd70.net
定期的にそこそこの距離走ってるのに余裕でデブってる脳科学者の茂木さんとかいるしな

筋トレしようが有酸素しようが食いまくってりゃそりゃ痩せないわアホすぎ

169:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 21:58:16.38 ID:GFZebll00.net
一番のアホは有酸素運動すると基礎代謝が減ってリバウンドするとか言う馬鹿
176:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/01(木) 04:01:53.37 ID:20FL62L6d.net
>>169

それは正解だよ

170:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 23:43:16.48 ID:Rbe91h2sa.net
テンプレ無視だが教えて欲しい
9月からダイエット開始5か月で78キロ→56キロ
2日に1度 10キロジョギング 常にワンダーコアに座ってる1日500回↑

朝  野菜ジュース(牛乳、ほうれん草、リンゴ)
昼  サラダチキン 野菜ジュース 両方コンビニ
夜  野菜ジュース(牛乳、人参、バナナ)
   ご飯1杯 卵 納豆 豆腐
    鍋 (キムチ、もやし、蒟蒻、野菜ミックス、魚、肉)

毎日、この食事でダイエット成功したつもりなんだが、お腹だけぽっこりでてる
なんとか、このお腹を引っ込めたいのだが食事と運動に改善する事があれば
アドバイス願いたい

171:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 23:50:13.74 ID:U1lTND6U0.net
>>170

お腹の写真うp

172:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/31(水) 23:54:50.81 ID:eH/6u89dK.net
>>170

有酸素やり過ぎたな。減量が成功したら次はボディメイクだ。筋トレしろ

173:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/01(木) 00:05:10.58 ID:FufPfZ0Xd.net
有酸素やらないと気持ち悪い
174:MINATO 2018/02/01(木) 00:09:35.27 ID:M1Otkc7U0.net
5ヶ月で22キロはハイペースなので筋肉も落ちたんだろ
体重を維持したまま筋肉を増やす作業に移れば良いだけじゃないの?
減量時より筋肉はつきやすいと思うよ
60キロ程度まで増やして減らすを繰り返しても良いしその辺は好きにやれば良いと思うよ
175:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/01(木) 01:28:40.61 ID:mmg/WbBq0.net
ダイエットには食事の回数はできるだけ少ないほうがいいですか?

回数多いほうがいいって言ってる人もいますが食う回数が多ければ太るって当たり前ですよね?

177:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/01(木) 04:03:25.14 ID:20FL62L6d.net
>>175

食う回数は多い方がいい。
当然1日トータルの量が増えたらダメだよ。

178:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/01(木) 04:36:13.96 ID:6HFDCkzo0.net
>>175

食事回数が少ないほど次に何時栄養が入ってくるか警戒して溜め込む体質になるってのが定説。
1日2000食べるとしたら2000×1より500×4の方が太りにくいし空腹感が少なくて楽。
カタボリックも防げるしね。

>>170

朝にタンパク質が少なすぎる。
それと野菜ジュースはただの無駄な糖質だから無くていい、野菜食ってることにはならないから野菜食え。
その体重なら有酸素いらないから筋トレとPFCバランスを考えた食事管理だね。